שיטת ה-3-5 היא אחד הפרוטוקולים הפופולריים והיעילים ביותר של סטרונגפירסט לבניית כוח. במאמר זה, פאבל חוזר אל היסודות, מסביר את הלוגיקה שמאחורי התוכנית ומציע דגשים חדשים ליישום נכון שיבטיח התקדמות עקבית ללא שחיקה

מחפשים דרך לשפר את הסקוואט ולפתוח את האגן? גובלט סקוואט כבד עם קטלבל הוא הפתרון. מדריך מעשי מאת מאסטר פאבל מאצ'ק

גלו כיצד תרגיל הגט-אפ משמש ככלי אבחון תנועתי וכבסיס רב-עוצמה לבניית כוח, יציבות וקואורדינציה בכל השרשרת הקינטית

גלו שני דגשים טכניים מדויקים לקטלבל סווינג שישפרו את היציבה, יגנו על הגב התחתון וימקסמו את הפקת הכוח שלכם.

האם אתם נשענים לאחור בשיא הקטלבלס סווינג? היכנסו למדריך המעשי של ברט ג'ונס מבית סטרונגפירסט, המציג תרגיל פשוט לתיקון עצמי של מנח הנעילה ומניעת עומס על הגב התחתון.

עושים סווינג והגב התחתון עובד קשה מדי? היכנסו למדריך של ברט ג'ונס מבית סטרונגפירסט , המפרק את 2 הטעויות הנפוצות ביותר בסט-אפ של קטלבל סווינג ואיך לתקן אותן.